Spis treści Dlaczego warto trenować na świeżym powietrzu? 1. Lepszy nastrój i mniejszy stres 2. Więcej energii i motywacji do ruchu 3. Wzmocnienie odporności organizmu 4. Bardziej różnorodny i funkcjonalny trening 5. Oszczędność pieniędzy i czasu 6. Potencjalnie więcej spalonych kalorii 7. Korzyści dla wzroku i układu oddechowego 8. Kontakt z naturą i mniej przebodźcowania 9. Aspekt społeczny i dodatkowa…

Spis treści Dlaczego warto robić przysiady? Bezpieczeństwo i przeciwwskazania Pozycja wyjściowa – jak ustawić ciało Technika przysiadu krok po kroku Najczęstsze błędy w przysiadach Rodzaje przysiadów i ich zastosowanie Jak włączyć przysiady do treningu Kontrola postępów i regresje Podsumowanie Dlaczego warto robić przysiady? Przysiad to jedno z najbardziej funkcjonalnych ćwiczeń siłowych. Wzmacnia nogi, pośladki i mięśnie głębokie, a jednocześnie uczy…

Spis treści Dlaczego kochamy piłkarskie niespodzianki? Co naprawdę jest „sensacją” na mundialu i Euro? Największe sensacje mistrzostw świata Największe sensacje mistrzostw Europy Turnieje outsiderów – niespodzianki turniejowe, nie tylko jeden mecz Co łączy największe piłkarskie niespodzianki? Jak przeżywać i analizować sensacje jako kibic? Podsumowanie Dlaczego kochamy piłkarskie niespodzianki? Piłka nożna na najwyższym poziomie wydaje się coraz bardziej przewidywalna: wielkie budżety,…